很多人都有这样的感受，脚踝是最容易受伤的部位。在日常生活中，一个不小心，下楼梯踩空，脚踝扭了；在操场上运动时，一个动作变形了，脚踝伤了。那么脚踝损伤后要怎么处理呢？

 

1.扭伤后不要剧烈活动脚踝，不要多走路，直到渐渐消肿，尽量不要在脚踝上施加重量。您可以临时借助拐杖支撑受伤脚踝所承受的重量，并在行走时保持平衡。如果有必要您可以使用支具，帮助控制肿胀和韧带愈合。根据扭伤的严重程度，您可能需要支具2-6周。

 

2.用冰袋冷却您的扭伤的脚踝。将冰敷在受伤的脚踝上，保持15至20分钟。只要肿胀持续，每2-3小时重复一次。这样也可以缓解疼痛。

冰限制炎症，特别是在受伤的最初24小时内。将冰敷在任何扭伤上都有助于减少整体肿胀和瘀伤。

 

3.将绷带缠绕在脚踝和脚上，并用医用胶带固定。一定要保持包裹干燥。直到肿胀消退。注意包裹不要太松和太紧，感觉舒适为宜。

 

4.将脚踝抬高到高于心脏的水平。坐下或躺下，使用脚凳或枕头抬高脚踝。每天将脚踝抬高2至3小时，直至脚踝停止肿胀。抬高将有助于减少肿胀和瘀伤。

 

当脚踝扭伤后，还是要第一时间到医院检查，根据医生的建议进行下一步的治疗。希望大家在日常生活中能够注意安全，保护好脚踝哦~

 

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