手机已经成为我们生活中不可缺少的东西。 手机已渗透到我们生活，工作和学习的各个方面。 但是，毕竟手机是工具，而沉迷于手机对身心健康有害。  当前的大多数手机都较重。 长时间握住手机会给手腕和手指造成很多负担。 长时间后，容易得腱鞘炎。

　　那什么是腱鞘呢？腱鞘就是套在肌腱外面的滑膜管， 它的主要功能是保护肌腱，他的内侧与肌腱紧密相连。 长时间玩手机，手部肌肉过度活动，对肌腱的长期摩擦会导致肌腱和腱鞘的损伤和发炎，即腱鞘炎。

　　腱鞘炎经常发生在40岁以上的女性中。这主要是由于全年劳累的手腕和做家务所致。 然而，随着手机的普及，许多人沉迷于手机，长时间握住手机，用手指戳手机屏幕，或长时间使用鼠标和键盘，导致 导致腱受累，拇指畸形和角化。 办公室工作人员和其他群体也变得越来越普遍。

　　腱鞘炎患者需要了解一些注意事项，以免导致病情进一步恶化。大多数腱鞘炎患者是使用手比较频繁的，所以建议患者注意做好一些保护手指措施。

　　在日常工作和生活中，避免拎重物，造成腕部损伤；每隔一段时间，可以让手休息一会，以免因疲劳过度而导致损伤。在做完家务或者工作结束后，用温水泡泡手，这样可以消除手部的疲劳。当手部长时间重复一个动作时，容易导致手指或者手腕僵硬，此时需要使手腕关节旋转一下，或者使手掌用力握拳然后放松。
 
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