长时间使用手机或是电脑，会使腕部的腱鞘过度磨损，使得手指红肿、疼痛，导致腱鞘炎的发生，那什么是腱鞘炎呢？

        腱鞘套在肌腱外面的滑膜管， 它的主要功能是保护肌腱。 内侧与肌腱紧密相连。 长时间玩手机，手部肌肉过度活动以及对腱的长期摩擦会导致腱和腱鞘的损伤和发炎，即腱鞘炎。

　　腱鞘炎发作时，最明显的是手痛，在活动手腕和手指时，会明显疼痛。 有些人即使不动也有更严重的炎症。 疼痛多见于手腕，拇指，腕外关节，中指和无名指。炎症发生后，如果腱鞘和肌腱继续反复摩擦，疼痛部位可能会发红，肿胀，渗出，甚至手腕上也会感觉到明显的肿胀。手指活动时可以听到喀哒声。

　　随着炎症的加剧，双手将变得难以施加力，并且在施加力时疼痛会很痛苦，并且无法握紧拳头或握紧东西。 重物会导致整个手臂疼痛。那么如何保护手腕并预防腱鞘炎？

　　1.要减少双手的工作时间。 如果您没有给腕部足够的休息时间，只要您一直在运动，肌腱和腱鞘将继续摩擦，并且炎症会加剧。 在使用手机玩耍或工作时，请避免长时间保持手部同一姿势，更多地改变手的姿势，并长时间放松双手。 这可以促进您手中的血液循环并缓解肌肉。 锋利。

　　2.以轻柔地按摩手腕，并在手腕上施加热敷。 不要让手腕变冷，尤其是不要让空调或电风扇直接吹到手腕上。

　　3.手指运动，可以活动手腕以增加手腕的韧性。 您还可以吃更多的含钙食物，以增强骨骼韧性并减少患腕部疾病的风险。

　　郑州仁济医院张松健提醒您：腱鞘炎看似不严重，但一旦收缩，将对生活和工作产生重大影响。 如果有腱鞘炎的迹象，请尽早检查和治疗，以防止进一步损害肌腱并加重病情。

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